[...] tyrozyna - 223 mg Dawkowanie Amino Fuel: W zależności od wagi ciała stosuje się na pusty żołądek, na 30 minut przed posiłkiem lub bezpośrednio po treningu. do 50 kg - 4 tabletki (2 x 2 tab) 50 - 100 kg - 6 tabletek ( 2 x 3 tab) powyżej 100 kg - 8 tabletek (2 x 4 tab) - lub według własnego zapotrzebowania. To więc ile polecasz brac po treningu
Witam wszystkich!!! zdaża sie ze nie mam czasu ani finansów by zjesc dziennie tyle ile zalecaja przy budowie masy - dlatego te odzywkii ;p (bralem juz bialko wpc80) podstawowe produkty - okej, ale aminokwasy czy ilość białka jaka przyjmuje w ciagu dnia sklania mnie do brania odzywek.... pytanie: czy to dobra kombinacja ozywek na mase? czy czegos [...]
1posilek 6.00 100g platki owsiane 3 jajka 400 ml mleka (zapijam te platki owsiane , robie tak ze je wsypuje do buzi i popijam mlekiem dlatego tyle mleka wypijam) 20 ml oliwy 2 banany /zalej gorącą woda/mlekiem, dodaj banana i jedz jak czlowiek tą owsianke, 2.9.00 50g chleba razowego z piersia , do tego papryka 1 cala wkrojona odrobina [...]
Witam, ważę 43 kg przy wzroście 164. Chciałabym przytyć ale nie obrosnąć w tłuszcz. Chciałabym uzyskać 12 kg w 3 miesiące. Planuje uzyskać peridol, mam 2 gainery zakupione, interactive mammoth i mutant mass. Chciałabym robić codziennie 50 brzuszków, 50 przysiadów, mam zakupione również 2 hantle po 3 kg. Jestem w tym temacie kompletnie zielona, a [...]
Witam, ważę 43 kg przy wzroście 164. Chciałabym przytyć ale nie obrosnąć w tłuszcz. Chciałabym uzyskać 12 kg w 3 miesiące. Planuje uzyskać peridol, mam 2 gainery zakupione, interactive mammoth i mutant mass. Chciałabym robić codziennie 50 brzuszków, 50 przysiadów, mam zakupione również 2 hantle po 3 kg. Jestem w tym temacie kompletnie zielona, a [...]
[...] pytania to: 1. Jaką dietę mam stosować 2. Posiadam suplement - Mutant Mass, ale nie wiem jak stosować dla uzyskania najlepszych efektów (zastanawiam się jak ją stosować, po ile i jak często?) 3. Czy mogę zacząć ćwiczyć w domu, czy najlepiej na siłowni jeśli mam taką możliwość? 4. Jaki plan ćwiczeń stosować? Z góry bardzo dziękuję za pomoc. [...]
[...] jesli redukcja to z ujemnym. 2. Posiadam suplement - Mutant Mass, ale nie wiem jak stosować dla uzyskania najlepszych efektów (zastanawiam się jak ją stosować, po ile i jak często?) Odpowiedz brzmi wedlug brakow w diecie. 3. Czy mogę zacząć ćwiczyć w domu, czy najlepiej na siłowni jeśli mam taką możliwość? Wiadome jesli masz dostep do [...]
1) ektomorfik 2) 17 3) 70/174 4) 6 miesięcy> 3 miesiące przerwy> 5 miesięcy 5) masa 6) gainer do uzupełnienia diety podczas szkoły (mutans mass) 7) - 8) mutant mass 9) - 10)dieta na ok, bo w szkole ciężko mi utrzymać żeby wszystko było dopięte 11)zależy ile będzie trzeba 12) -
[...] układ trawienny , bo duże ilości białka napewno mu nie pomogą. Oraz zastanawiam się nad Universal Animal PM od 2 miesiaca do regenaracji wziąć (nigdy go nie brałem, nie wiem ile sensu jest w kupieniu go) Dieta oczywiście będzie ale to nie ten dział. Na siłownie mam zamiar chodzic 2 razy w tygodniu + 2razy cięzki trening sztuk walki. Universal [...]
[...] już wcześniej suplementy:gainer(mass xxl,pro whey gainer,mutant mass) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mutant mass,mono vitalmax(cykl trwa) 10)przewidziane finanse na cykl:tyle ile trzeba Zapotrzebowanie(ogólne): Kcal-3288 B.-107 T.-127 W.-428 Na kg/masy ciała: B.-1,7 T.-2 W.-6,7 Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu 2011-02-27 13:32:50
[...] WYCISKANIE POZIOME 4SERIE 1.S12POWTORZEN.80KG 2.S10POWTORZEN.85KG 3.S08P0WTORZEN.90KG 4.S06POWTORZEN.94KGz pomoca cwiczac tym sposobem ile powinienem robic przerwy miedzy seriami i powtorzeniami. -czy na triceps i biceps moge robic wiecej seri np 12 -czasami pracuje w delegacjach i nie mam mozliwosci [...]
[...] wcześniej ćwiczyłem na sucho jakieś 2 miesiące i prowadzę aktywny tryb życia.mam ułozoną diete +gainer+opakowanie lglutaminy 300kaps i teraz dieta:niebende sie rozpisywal ile kal bialka itd bo jem duzo 1. 5 tabs lglutaminy (5g) popijam wodą jakies 30 min po sniadanie 2. sniadanie płatki owsiane z mlekiem +serek wiejski 3. 2 sniadanie w szkole [...]
[...] jak na razie masa idzie mi dosc elegancko ale chciałbym dorobić sie troche sily w miesniach klatki piersiowej i slyszalem ze ponoc te cale 15-10-5 buduje mase jak i zarazem sile. Od razu dodam ze przestrzegam diete, 3200kcal+ staram sie nie oszukiwac (no raz na max. tydzien zdarzy mi sie zjesc cos tlustego, ale jestem ektomorfikiem to [...]
[...] (bardziej przekonany jestem do pierwszego gainera) i do tego dorzucić HI TEC Creatine Powder (dodam, że kiedyś ją stosowałem niecały cykl bo kontuzja wyłączyła mnie z siłowni na rok) i chciałbym ją skończyć o ile to w ogóle ma sens. Jestem otwarty na wszelkie sugestie co do gainera, kreatyny. Może coś jeszcze do tego? Z góry dzięki za pomoc!
[...] cykl. Posiadam 2 kreatyny, jack3d(przed treningowe) i kreatyne hyper fusion. Do tego mam zakupione Bcaa xtra 500g, mutant mass i witaminy. Moglibyscie mi pomoc w dawkowaniu, ile i kiedy to brac waszym zdaniem. Dt, dnt jakie dawki i kiedy. Prosze o odpowiedzi tylko osoby ze stażem. Z gory dzieki wszystkim za odpowiedzi! obowiązkowa fotografia [...]
[...] konkretny trening od czasu do czasu bombardowanie i zmiejszyl bym ilosc powturzen chyba ze to jest rzezba no ale chyba nie jest skoro mutant mass w diecie masz 1. Uginanie hantlami 3x 12-8 2. Uginanie na łamanym 3x 15-10 pochwal sie pozniej ile przytyles na mutant massie jak nie zapomnisz Zmieniony przez - bbaaiic w dniu 2011-03-13 21:10:51
[...] o dawkowaniu tego białka.. Stosuje się też w dni nietreningowe ? bo w jednych piszą, że tak a w drugich, że tylko w dni treningowe... np. od 2-3 razy dziennie.. I ile ja na swoją masę musiałbym jednorazowo brać tego białka. ? Przypomnę " Mam 181 wzrostu i 63 kg. tylko... aha i 20 lat... ; x" czy nie chce się wymiotować po tym [...]
[...] co mama ugotuje" - w końcu jedyny posiłek który jem z rodziną i muszę jeść taki nie inny.. do tego j.w daję 100g ryżu i troszkę czekolady.. jeśli chodzi o przeliczenia ile czego np 3 jajka to 150g - to wliczyłem to do sumy BTW w dni nietreningowe jem na noc węgle bo są tam tylko 4 posiłki (aby lepiej wykorzystywać insulinę bo jestem ekto). [...]